Khô âm đạo là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ thuộc mọi lứa tuổi. Sự mỏng manh của niêm mạc âm đạo dẫn đến các triệu chứng khô hạn rất phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh - mãn kinh. Có một số phương pháp điều trị khô âm đạo theo toa để giảm bớt khô liên quan đến nội tiết tố estrogen. Ngoài ra còn có biện pháp tự nhiên tại nhà, chế độ ăn uống bổ sung và thay đổi lối sống có thể giúp, cũng như các chất bôi trơn không kê đơn tự nhiên và giúp làm giảm các triệu chứng của tình trạng khô âm đạo. Thế nhưng bạn tuyệt đối không được dùng thử nghiệm mà không có sử hướng dẫn của bác sỹ chuyên khoa. Bạn phải thảo luận các triệu chứng của bạn với bác sĩ để chắc chắn rằng không có các nguyên nhân gây khô hoặc đau khi giao hợp như nhiễm trùng; dị ứng với xà phòng, chất bôi trơn hoặc bao cao su,... Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn có lẽ là điều đầu tiên để giảm các triệu chứng của tình trạng âm đạo bị khô. Chất bôi trơn âm đạo được sản sinh từ các tuyến trong cổ tử cung, cũng như âm đạo, nhưng phần lớn dịch âm đạo là từ dòng máu và tạo thành những giọt chất lỏng giàu natri, kali, canxi và các chất điện giải và protein thấm qua các tế bào âm đạo vào âm đạo. Việc giữ nước cũng rất quan trọng, bạn cũng cần có chế độ ăn uống lành mạnh giàu axit béo omega 3 và protein. Một chế độ ăn nhiều axit béo có thể hỗ trợ trong việc sản xuất thêm chất bôi trơn âm đạo. Bí ngô sống, hạt vừng, hạt hướng dương và cá (đặc biệt là cá hồi, cá thu và cá ngừ) là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung axit béo. Bổ sung vitamin A và B và beta-carotene cũng có hàm lượng axit béo omega 3 cao. Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm có chứa isoflavones, có thể giúp điều chỉnh nồng độ nội tiết tố estrogen. Thực phẩm giàu isoflavone bao gồm hạt lanh, đậu nành, đậu, anh đào, quả hạch, táo và cần tây. Tôi cũng khuyên phụ nữ nên bổ sung vitamin tổng hợp / multimineral với các vitamin nhóm B bổ sung. Chế độ ăn uống không phù hợp chắc chắn ảnh hưởng đến việc tiết dịch âm đạo, lưu lượng máu và độ bôi trơn. Phần lớn chúng ta đều biết rằng uống nhiều nước rất tốt cho làn da của chúng ta. Và lớp lót của âm đạo về cơ bản là da và vì thế việc bổ sung đầy đủ nước là rất cần thiết đối với phụ nữ bị khô âm đạo. Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Dành hai mươi phút mỗi ngày và ba lần mỗi tuần để vận động, giúp duy trì không chỉ sức khỏe tim mạch và lưu lượng máu (đến âm đạo, cũng) mà còn cân bằng hormone trong cơ thể. Estrogen và testosterone - hai hormone này thường giảm dần theo tuổi tác - có ảnh hưởng trực tiếp đến việc bị âm đạo khô. Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì sự cân bằng hormone bằng cách kích thích các tuyến thượng thận và buồng trứng.
Bôi trơn âm đạo và cũng tăng kích thích tình dục khi quan hệ. Điều quan trọng là luôn luôn đảm bảo rằng bạn được bôi trơn đầy đủ trong quá trình quan hệ tình dục, để ngăn ngừa chấn thương niêm mạc âm đạo và cũng ngăn ngừa nhiễm trùng. Có một số sản phẩm tự nhiên là chất bôi trơn tuyệt vời bao gồm jojoba, dầu dừa và lô hội. Một viên nang vitamin E cũng có thể là một lựa chọn bổ sung. Khô âm đạo là một vấn đề cực kỳ phổ biến mà tất cả phụ nữ phải đối mặt khi họ lớn tuổi. Có những lựa chọn y tế mà bạn nên thảo luận với bác sĩ của bạn và cũng có những thứ mà bạn có thể tự làm ở nhà dễ dàng.
1 Comment
|